Мы редко предлагаем вытяжение как способ облегчения боли спины. Оно так же, как и длительное пребывание в постели, развивает окостенение мышц. В большинстве случаев покой усугубляет боль1. Мы - за растягивающие и расслабляющие упражнения, описанные выше, ибо они гораздо больше расслабляют мышцы, чем лежание на животе долгими часами. Также не рекомендуется ношение корсета, которым многие пользуются после первого приступа, он ограждает мышцы от необходимого им растяжения. Мы предлагаем пользоваться корсетом только в случаях, когда человек не может двигаться без него. Но все же лучше лечить мышцы и снимать корсет, как только это становится возможным.
Если придерживаться во время работы определенных мер профилактики болей, то последних можно избежать.
Следует: 1.Менять положение во время работы в учреждении, дома или во время вождения машины (если долго оставаться в одном и том же стоячем, сидячем или наклонном положении, мышцы напрягаются и „деревенеют"). Выполнять некоторые виды работ в различных положениях каждые несколько дней (чаще вставать из-за стола, периодически пожимать плечами и менять позу). 2.Время от времени ставить ноги на табурет для сгибания в коленных и тазобедренных суставах. 3.Периодически стоять, поставив ногу с больной стороны спины на табурет....
